Πιές καφέ για να κοιμηθείς καλύτερα

sleep

Νέα ιαπωνική έρευνα, η οποία εξέταζε το πώς να αποκομίσει κανείς το μεγαλύτερο όφελος από έναν ενδιάμεσο μέσα στην ημέρα ύπνο, απέδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωσαν πριν από τον υπνάκο τους περίπου 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (ποσότητα δηλαδή, από ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ) και στη συνέχεια, κοιμήθηκαν ένα 20 λεπτο, αισθάνθηκαν αμέσως μόλις ξύπνησαν μεγαλύτερη εγρήγορση και είχαν καλύτερες επιδόσεις στη δουλειά τους στον υπολογιστή, σε σχέση με εκείνους που κοιμήθηκαν μεν επί 20 λεπτά, χωρίς όμως, να καταναλώσουν προηγουμένως καφέ.

Γιατί συμβαίνει, όμως, αυτό;

Ένας 20 λεπτος ενδιάμεσος εντός της ημέρας ύπνος, λειτουργεί ακριβώς όπως η καφεΐνη. Καθαρίζει τον εγκέφαλο από ένα μόριο που ονομάζεται αδενοσίνη, με αποτέλεσμα να μεγιστοποιείται η εγρήγορση.

drink cofee.jpg4«Η αδενοσίνη είναι ένα υποπροϊόν της εγρήγορσης και της δραστηριότητας», λέει ο Allen Towfigh, MD, ιατρικός διευθυντής Νευρολογίας & Ιατρείου Ύπνου της Νέας Υόρκης. «Καθώς τα επίπεδα της αδενοσίνης αυξάνονται κουραζόμαστε πολύ περισσότερο και πολύ πιο εύκολα».

Κατά τη διάρκειά του ύπνου, λοιπόν, καθαρίζει ο εγκέφαλός μας από την αδενοσίνη και όταν μάλιστα η ξεκούραση αυτή συνδυάζεται και με καφεΐνη, οι ουσίες που μπλοκάρουν την δράση της αδενοσίνης στον εγκάφαλο λειτουργούν καλύτερα, μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της και έτσι ενισχύονται τα ευεργετικά αποτελέσματα του ύπνου»

πηγή

Βάλτε στη ζωή σας οργανικά προϊόντα διατροφής, καλλυντικά υψηλής θρεπτικότητας & βιταμίνες!

Multi-ethnic προϊόντα ανακαλύψτε νέες γεύσεις & συνταγές στις καλύτερες τιμές!

Μοναδικά ταξίδια και οργανωμένες εκδρομές σε όλο τον κόσμο! Ζήστε μια αξέχαστη εμπειρία!